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糖尿病精準预防!做对8件事最少15年没糖尿病

2020-07-29 05:09:42 作者: 476
吃太好、运动少、肥胖盛行,糖尿病悄悄上门,根据统计,全球每8秒有1人死于糖尿病,台湾65岁以上盛行率高达29.9%,糖尿病患突破230万人,每年以2.5万人快速增加,显见糖尿病不容忽视,已经成为席捲全球的流行病。
面对逐年攀升的糖尿病人口,需要有更有效、更精準的预防对策,永越健康管理中心推动「糖尿病精準预防」,运用胰岛素阻抗检测规划跨领域医疗专业整合的「增肌减脂个人疗程」,把握糖尿病黄金预防期。永越健康管理中心院长董政达指出,结合生活型态的治疗方式「精準预防」,已是全球预防医学的新趋势。
糖尿病精準预防!做对8件事最少15年没糖尿病
永越健康管理中心健康促进部主任赖思佳医师表示,糖尿病不只是遗传,也和饮食、运动及生活习惯息息相关,研究证明,生活型态治疗可降低约6成糖尿病风险,根据研究发现,透过积极减重及运动,可将糖尿病风险降低58%,60岁以上更可达71%,2016年美国疾病管制中心已正式将生活型态治疗纳入医疗保险。
然而,每年有6-22%糖尿病前期患者进展到糖尿病,在前期因为没有明显症状而不自知,永越健康管理中心新陈代谢科医师马文雅提醒,若错失黄金预防期,等到确诊,胰岛细胞功能可能已不及二分之一,而现今医学证实,糖尿病前期可以透过胰岛素阻抗指数来精準筛检评估,把握黄金预防期。
永越健康管理中心以累积十四年健检数据,解析深层身体密码,藉由监控「胰岛素阻抗指数」,以利更早侦测出糖尿病风险因子。自今年起,在健检项目中即增加「胰岛素阻抗指数」检测,经分析4833笔健检的资料发现:胰岛素阻抗指数异常者中,糖尿病患高达87%,糖尿病前期者达55%,血糖正常则有21%;也就是说,即便血糖正常者中,约五分之一也有糖尿病的风险。
「糖尿病可以被预防的,至少可延后长达15年!」马文雅医师指出,多数糖尿病前期患者有胰岛素阻抗情况,主因就是过多的脂肪,尤其是内脏脂肪、体脂高及脂肪肝,若未採取预防行动,15年后高达6成演变成糖尿病,而改善胰岛素阻抗最有效的方式就是「增肌减脂」,透过前期定期检测、饮食调整、减重和运动治疗,增肌减脂改变身体组成,改善血糖代谢能力,延长胰岛细胞使用年限,精準预防糖尿病。
糖尿病精準预防!做对8件事最少15年没糖尿病
糖尿病精準预防8大招,及早预防延缓老化
  1. 风险评估:特别是家族史、久坐少动、代谢症候群及胰岛素阻抗者需积极预防
  2. 正确观念:了解糖尿病,除了与生活习惯有关,也代表胰岛细胞提早老化
  3. 定期检测:量测血糖、胰岛素阻抗指数、糖化血色素来检测自身风险
  4. 规律运动:每週150分钟中等强度运动,包含两次肌力训练
  5. 适量饮食:份量不等于热量与含糖量,为身体挑选适量均衡且美味的食物
  6. 体重管理:肥胖会提高风险,减轻7%就能降低58%糖尿病风险
  7. 纾压有方:选择健康纾压方式,其大吃不如运动来减压
  8. 持之以恆:糖尿病是生活习惯病,持之以恆才是王道

永越健康管理中心的「增肌减脂客製化疗程」针对血糖偏高、胰岛素阻抗、隐藏性肥胖、体重超重、肌力衰弱之银髮族、肌少症等族群,推出个人医疗处方服务,从个人生活习惯及健康需求出发,量身订製个人医疗处方,以团队治疗方式,提供医师及营养师个别谘询、仪器精密检测、私人教练运动指导,精準预防疾病发生的可能。
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