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糖尿病治疗从饮食起!20万人见证降血糖严选秘方:秋葵水

2020-07-29 05:08:49 作者: 769
秋葵又名黄秋葵、黄蜀葵、羊角豆,是营养价值很高的蔬菜,由于富含蛋白质,而且热量又不高,很适合减肥人士食用。这里有一个应该是起源于印度的治糖尿病偏方,这个偏方超级简单:秋葵泡水,服用两个星期之后,血糖就会开始下降。
秋葵性偏寒凉,脾胃虚寒及容易腹泻者不宜多吃,如要饮用秋葵水,可以採用生姜秋葵水的配方;如果单味用秋葵来降血糖,则将水煮滚后放凉至室温后使用,适用耐糖量低、或是二期糖尿病初期的病人。
糖尿病治疗从饮食起!20万人见证降血糖严选秘方:秋葵水

◎ 材料 ◎
秋葵………2根
生姜………2片

◎ 做法 ◎
1. 新鲜秋葵不煮,去头去尾,切片。
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2. 两片姜在水中煲出味,置凉。
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3. 用室温姜水1杯浸泡秋葵一晚,次日晨起滤渣后空腹饮用。

✔POINT:不要热水,不要冰水,把沸腾后的水凉至室温!

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>> 8个预防糖尿病的小撇步
来源:美国《预防》杂誌

1. 多吃高纤食物
少肉多菜,吃肉之前,多吃醋拌凉菜。
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2. 减下体重
即使超重10公斤,只要减掉体重的5%,患糖尿病的风险就会降低70%。
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3. 每天走路
只要天天走路35分钟,减低患糖尿病风险80%。
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4. 少吃速食
一週吃速食不超过2次,否则身体对胰岛素的敏感度会降低1倍。
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5. 少吃腌製食品
火腿及香肠1週吃超过5次,风险将险增加43%,罪魁祸首是食物添加剂。
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6. 活用肉桂粉
肉桂有防治糖尿病的功效,肉桂粉可以混在咖啡或蜂蜜裏饮用。
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7. 充足适量的睡眠
睡眠不足6小时,罹患糖尿病的风险增加1倍,但超过8小时,危险增加3倍。
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8. 放轻鬆
工作前先进行3次缓慢的深呼吸以减少压力,长期压力过大会导致血糖升高。


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内文摘自《严选秘方》
作者:严浩
出版社:推守文化


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